العودة   منتديات أنا شيعـي العالمية منتديات أنا شيعي العالمية المنتدى الإجتماعي

المنتدى الإجتماعي المنتدى مخصص للأمور الإجتماعية

إضافة رد
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

الصورة الرمزية حفيدة الشيرازي
حفيدة الشيرازي
عضو برونزي
رقم العضوية : 22455
الإنتساب : Sep 2008
المشاركات : 867
بمعدل : 0.15 يوميا

حفيدة الشيرازي غير متصل

 عرض البوم صور حفيدة الشيرازي

  مشاركة رقم : 1  
المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي ! ஜ .¸¸ ﬗm رجيم مابعد الولاده mﬗ ¸¸. ஜ
قديم بتاريخ : 15-11-2008 الساعة : 05:48 PM




اسمحوا لي ان اقدم هاي الموضوع كهديه

لكل ام على وشك الولاده او حديثه الولاده

ريجيم بعد الولاده
بعد ولادة الطفل تشعر المرأة بالتعب،
في جسمها آثار الحمل،
وزيادة في حجم الحوض والخصر.
والريجيم بعد الولادة يساعد المرأة على عودة الجسم
إلى طبيعته إذا تصرفت المرأة بدراية،
لكن يجب أن يتلاءم الرجيم مع وضعها ويكون ريجيم غنيا
بالبروتينيات والنشويات،
فقير بالدسم،
يجنب المرأة ذوبان "الكتلة العضلية" إلى جانب كونه مناسبا ً
لتعوض ما فقدته باختيار الأطعمة الغنية بالمواد الضرورية المغذية.
والريجيم الذي سيأتي ذكره ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين
من العضل،
أما إذا اتبعت المرأة نظاماً غير متوازن،
غنياً بالدسم الخفي "مثل ستيك - سلطة متبلة"
أو حمية ناقصة، فتتعرض لإنقاص 6 كجم من الدهن و4 كجم من
العضل، وغني عن التوضيح أنها لن تحصل على الرشاقة نفسها،
بل أسوأ:
الريجيم يجعلها تخسر كثيراً من الكتلة العضلية،
يؤدي إلى ردة فعل عكسية لأن العضلات هي التي تنفق أكثرية
وحدات الجسم الحرارية.
لاستعادة ضمور البطن ونحافة الخصر.
وإليك الوسيلة التي بها تزيلين الكيلوجرامات الفائضة
مع استقرار في الوزن واعتياد طريقة غذائية سليمة ونهائية.

نقاط هامة

يجب أن تراعى المرضعة عدة نقاط في غذائها لتوفير اللبن بكميات
كافية لطفلها واستعادة نشاطها وصحتها بعد الولادة.
- الإكثار من تناول السوائل مثل اللبن والشوربة والمشروبات
المستخرجة من الشعير.
- الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية
الطازجة. - تحتاج المرضعة إلى سعرات إضافية بمعدل 700
سعرا زيادة لكي تفرز لترا من اللبن يوميا و70 سعرا لتغطية نشاط
الغدد اللبنية.
- يجب تناول المزيد من الأغذية البروتينية المركزة مثل البيض
والجبن والبقوليات لأنها عامل غذائي مهم في الرضاعة.
- لا تقل نسبة الدهون في الطعام عن جرام واحد لكل كيلوجرام
من وزن الجسم لضمان إدرار اللبن الدسم
ولا تقل الكربوهيدرات عن 50 % من المجموع الكلى لضمان
إدرار اللبن. - ضرورة الحصول على فيتامينات "أ" و"ب" من
مصادرها الطبيعية كاللبن والفواكه والخضراوات وفيتامين "ج"
من الفواكه الطازجة.
- يجب أن تحصل المرضعة على قسط وافر من الراحة والنوم فلا
تقل ساعات النوم عن 8 ساعات والاسترخاء ساعة.

إنقاص 8 كجم في أسبوعين

الإفطار :
- كوب لبن. - بيضتان. - رغيف خبز أسمر.
- ملعقة زبد. - فنجان عسل. - ثمرة تفاح.

الغداء:

فنجان شوربة دجاج. - نصف دجاجة. - طبق خضراوات. - طبق
كبير سلطة خضراء. - رغيف خبز أسمر أو طبق مكرونة. - ثمرة
فاكهة أو طبق مهلبية.

العشاء:

- كوب لبن. - نصف رغيف خبز أسمر. - ملعقتان من الزبد. -
طبق لحم. - 50 جرام بطاطس. - ثمرة فاكهة.

بعد الولادة

بعد وضع الطفل بثلاثة أشهر وبعد أن يرتاح الرحم باستطاعتها
البدء بتنحيف جسمها.
الريجيم مع الرياضة يؤمنان إزالة السمنة المتراكمة.
اختاري الهرولة "عشر دقائق كل يوم"،
تمارين تمديد العضلات، تمارين في الماء لتشغيل العضلات
وإراحة الفقرات.
تمديد العضلات واليوجا هما أفضل التمارين لتمدد العضلات
والمساهمة في توازن عملها.


منقووول


تحيااتي واحترامي للجميع

:o

توقيع : حفيدة الشيرازي

تسلم يمناك غاليتي شيعيه ابا عن جد

حماك الله ورعاك
من مواضيع : حفيدة الشيرازي 0 نرجوا من الجميع المشاركه
0 بيان رقم 6 لا إتلاف شباب الثوره في البحرين
0 شاب يروي قصته عند تشييع جنازة الشهيده العرادي
0 آل سعود في اليمن والاهداف غير معلنه
0 هَلْ لَآإمَسَ النَظَرُْ ْإحسَآإسِيْْ ؟ ~

Blossoms
عضو برونزي
رقم العضوية : 23529
الإنتساب : Oct 2008
المشاركات : 597
بمعدل : 0.10 يوميا

Blossoms غير متصل

 عرض البوم صور Blossoms

  مشاركة رقم : 2  
كاتب الموضوع : حفيدة الشيرازي المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 15-11-2008 الساعة : 09:43 PM


مشكورة ويعطيك الف عافية ريجيم حلو بس ماتتوافر فيه جميع العناصر الغذائية والامهات يقدروا يزيدوا وينقصوا على حيب احتياجاتهم

توقيع : Blossoms
اللهم صل على محمد وال محمد
يادائم الفضل على البريّة ,, يا باسط اليدين بالعطيّة ،، يا صاحب المواهب السنيّة ,, صل على محمد وآله خير الورى سجيّة ،، واغفر لنا يا ذا العلا في هذه العشيّة وفي كل عشيّة
من مواضيع : Blossoms 0 جديد H&m للكتاكيت الحلويين والحلوات( الجزء الاول)
0 الظلم والحسد |دعوة للنقاش
0 اكسسوارات مكاتب فخمة
0 [ أفكار.. أفكار ..جميله.. للأطفال!! ]
0 طبقاات الارز باللحمة والخضاار لذييييذ من مطبخي بالصور

الصورة الرمزية ربيبة الزهـراء
ربيبة الزهـراء
الادارة
رقم العضوية : 84
الإنتساب : Aug 2006
المشاركات : 39,169
بمعدل : 5.88 يوميا

ربيبة الزهـراء غير متصل

 عرض البوم صور ربيبة الزهـراء

  مشاركة رقم : 3  
كاتب الموضوع : حفيدة الشيرازي المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 15-11-2008 الساعة : 11:27 PM


مشكوره حبيبتي

حفيده الشيرازي
على الموضوع الرائع

تسلمين ياقمر


توقيع : ربيبة الزهـراء

اتمنى اعيش بوطن والحاكم الحجة بن الحسن عج




من مواضيع : ربيبة الزهـراء 0 vista&family
0 كيف نتعامل مع كثيري الانتقاد
0 قبس من فضائل الأمام الحسين عليه السلام
0 ●» إصدار " غضــــب الرادود الحسيني جعفر القشعمي
0 سفينه الاماني ولذه الامل

الصورة الرمزية سليلة الامجاد
سليلة الامجاد
عضو جديد
رقم العضوية : 25332
الإنتساب : Nov 2008
المشاركات : 36
بمعدل : 0.01 يوميا

سليلة الامجاد غير متصل

 عرض البوم صور سليلة الامجاد

  مشاركة رقم : 4  
كاتب الموضوع : حفيدة الشيرازي المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 16-11-2008 الساعة : 12:04 AM


مشكووووووره على المعلومه

من مواضيع : سليلة الامجاد 0 مثقفون شيعة يرفضون "المرجعية" ويطالبون بمراجعة "ولاية الفقيه

أم حمود و علاوي
عضو برونزي
رقم العضوية : 23967
الإنتساب : Oct 2008
المشاركات : 393
بمعدل : 0.07 يوميا

أم حمود و علاوي غير متصل

 عرض البوم صور أم حمود و علاوي

  مشاركة رقم : 5  
كاتب الموضوع : حفيدة الشيرازي المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 16-11-2008 الساعة : 01:29 AM


تسلمي حبيبتي
يا ريت كلنا نحاسب في أكلنا و ما نخربط ههه
يعطيك العافيه

توقيع : أم حمود و علاوي




يا من اسمه دواء وذكره شفاء وطاعته غنى ارحم من رأس ماله الرجاء وسلاحه البكاء يا سابغ النعم يا دافع النقم يا نور المستوحشين في الظلم يا عالماً لا يعلم صل على محمد وآل محمد وافعل بي ما أنت أهله وصلى الله على رسوله والأئمة الميامين من آله وسلم تسليماً كثيراً.
من مواضيع : أم حمود و علاوي 0 ألم العنق و أعلى الظهر ...
0 بين يديك 8000 كتاب ديني ...
0 اكبر موسوعة عن الامام المهدي عجل الله فرجة تفضلوا وادخلواا
0 صور يصعب التقاطها........
0 ما معنى بقية الله في الارض؟؟؟

الصورة الرمزية ربيعيه
ربيعيه
عضو فضي
رقم العضوية : 23507
الإنتساب : Oct 2008
المشاركات : 2,265
بمعدل : 0.39 يوميا

ربيعيه غير متصل

 عرض البوم صور ربيعيه

  مشاركة رقم : 6  
كاتب الموضوع : حفيدة الشيرازي المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 16-11-2008 الساعة : 01:52 AM


مشكوره اختي لكن الام اذا كانت ترضع طبيعي يعني جوع وعطش غير طبيعي

يعطيك الف عافيه

من مواضيع : ربيعيه 0 اهداء لكل الحوامل جدول مبسط
0 طلبتكم بالدعاء لقضاء حاجتي
0 10 اشياء لايخبرك بها احد عندما تلدين طفلا
0 جديد فساتين البنات من Gymboree
0 فائدة غير متوقعة للمصاصة المطاطية

الصورة الرمزية حفيدة الشيرازي
حفيدة الشيرازي
عضو برونزي
رقم العضوية : 22455
الإنتساب : Sep 2008
المشاركات : 867
بمعدل : 0.15 يوميا

حفيدة الشيرازي غير متصل

 عرض البوم صور حفيدة الشيرازي

  مشاركة رقم : 7  
كاتب الموضوع : حفيدة الشيرازي المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 16-11-2008 الساعة : 10:47 PM


يعطيكم العافيه على مروركم المشرق

وشكرا على ملاحظاتكم القيمه

واكيد كل ام سوف تقراء موضوعي وتاخد في حسابها ملاحظاتكم

شكري وتقديري للكل

تحياتي

توقيع : حفيدة الشيرازي

تسلم يمناك غاليتي شيعيه ابا عن جد

حماك الله ورعاك
من مواضيع : حفيدة الشيرازي 0 نرجوا من الجميع المشاركه
0 بيان رقم 6 لا إتلاف شباب الثوره في البحرين
0 شاب يروي قصته عند تشييع جنازة الشهيده العرادي
0 آل سعود في اليمن والاهداف غير معلنه
0 هَلْ لَآإمَسَ النَظَرُْ ْإحسَآإسِيْْ ؟ ~

الصورة الرمزية ام معصومه العلويه
ام معصومه العلويه
عضو برونزي
رقم العضوية : 23767
الإنتساب : Oct 2008
المشاركات : 622
بمعدل : 0.11 يوميا

ام معصومه العلويه غير متصل

 عرض البوم صور ام معصومه العلويه

  مشاركة رقم : 8  
كاتب الموضوع : حفيدة الشيرازي المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 25-11-2008 الساعة : 06:06 AM


يعطيك العافيه على الموضوع المفيد
تسلمي وننتظر جديدك

توقيع : ام معصومه العلويه





آليك آمي ..آهدي جميل بسماتي .. اليك آمي آرسل عالي ضحكآتي .. اليك آمي آحني راسي مآئلآ من تحت شرآشفي لآبدو ضآحكآ مشرق آلقسمآت ..
من مواضيع : ام معصومه العلويه 0 اللون الأخضر ..
0 العـــصبية عند الاطفال
0 الحظ السيئ والحظ الحلو
0 قصة موثرة >قصة فتاااة
0 إذا ضاقتْ عليك الأرضُ بما رحُبتْ ..فاهتفْ / يا ;الله
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام

الساعة الآن: 02:50 AM.

بحسب توقيت النجف الأشرف

Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2024
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات أنا شيعـي العالمية


تصميم شبكة التصاميم الشيعية