|
كيف تنام بسرعه ؟؟؟؟؟
كيف تنام بسرعه قد تساعدك هذه الطرق في النوم إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ------ قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------ تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------ وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------ اللون الازرق < /font>أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------ مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ------ رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء:rolleyes: |
وعليكم السلام مشكوره عزيزتي البحرانية على المعلومات بارك الله فيج |
شكرااااااااااااااااااااااااا
|
مشششششششششششششكووووورة
|
شكراً اختي الغاليه للمعلومات القيمه تحياتي |
يســــــــلمو ^^
|
ماشاء الله موضوع رائع موفقه عزيزتي البحرانيه |
موضوع رآآآئع جدا ً و معلومات جميلة جدا ً أما بالنسبة للون الأزرق هو بالفعل من الألوان التي تجلب الراحة و الإسترخاء و لكن على حسب معرفتي أن اللون الأخضر أيضا ً يساعد على الإرتخاء و النوم شكرا ً جزيلا ً لك عزيزتي تحياتي .. |
والله اذكر مرة زهقان ابغى انام وماكو فايده
قمت اشمشم في عطري كني مدمن خخ ووقفت على اريولي وما كو فايده ومادري من الباقي هل صحيحين ولا تسلم ايدك اختي ام حسن |
مشكوررره أختي البحرانيه على الطرح
يسلموووووو بارك الله فيك |
مشكوره على المعلومات الرائعه ولكن لا يوجد شيء اخسن من تسبيحة الزهراء ( ع) قبل النوم
|
مشكوووووووووورين اخوان اخوات على المرور والردود العطرة لقد عطرتم مشاركتي بردودكم المشجعة والراااائعة ماعدمنا ولا حرمنا من تواجدكم وتواصلكم المشرف لكم مني كل التحية والاحترام |
مشكوووووووووووووووورة على الموضوع
|
شكرا لك اختي على هذه المعلومات وسوف اجرب واحده منها
|
الف شكر لج بنت بلادي(البحرانيه) على النصائح بحاول اجربها ولعل وعسى انام بسرعه في ميزان حسناتج الشيخه تحياتي .. .. . |
رد
تسلمين اختي البحرانية على هذه المعلومات
اخوكي المتقي |
شكرا جزيلا معلومات مفيدة وقيمة
|
وعليكم السلام
مشكوره عزيزتي البحرانية على المعلومات |
مجهود رائع.....شكرا
|
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موضوع رائع وبوركت الايادي*_* |
| الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام الساعة الآن: 09:44 PM. بحسب توقيت النجف الأشرف |
Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2025