هل أنتَ و أنتِ نحفاء ؟ ( بين يديكم نصائح مفيدة جداً )
 

1- تناول الطعام في أماكن مفتوحة هادئة و يفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة .

2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية و التي تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ( ب 6 ) .

3- إضافة البهارات و الأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية .

4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية و الاجتهاد في علاجه ، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية ، لذلك :

- إذا شعرت أن وزنك في نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص و الكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية و نسبة السكر بالدم .

- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التي كثيراً ما تكون سبب النحافة .

5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية و إمداد الجسم بالفيتامينات و الأملاح الضرورية له و الحذر في الوقت نفسه الإفراط منها .

6- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك .

7- تناول " 6 " وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل في عملية الهضم و الامتصاص و أكثر فائدة في زيادة الوزن .

8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم و الماغنسيوم فهي تساعد في هدوء أعصابك و تجعلك هادئاً و مطمئناً .

9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً و تمنع عنك الأرق قبل و أثناء النوم .

:

دمتم بخير

عاااااااااااااااا
والله اني ضعيف كلش وشكد اكل ابد ما اسمن ههههههههههههههه

http://up.3dlat.com/uploads/129323066418.gif

سلام علیکم

اخ فراس یمکن الی تاکله مایحتوی علی الحدید

من مصادر الحدید

الکراث
الاسفناج

والعدس

واذا ردت جسمک یمتص ویجذب الحدید لازم یکون ویتامین سی
یعنی یخلی الحدید الی بالکلک ینجذب للجسم ومایکون عندک ای نقص بهالویتامین
تحیاتی..

شكرا للنصائح القيمة