|
الرياضة تقهر التدهور البيولوجي
الرياضة تقهر التدهور البيولوجي ينصح الأطباء بممارسة المشي السريع وتمارين تقوية العضلات بوصفها المقوم الأساسي لحركية الجسم، لأنه مع التقدم في العمر تتعرض قدرة الإنسان على التحمل وبذل المجهود وكذلك قدراته العضلية للتدهور البيولوجي. ويرى البروفيسور إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن قوة التحمل تمثل المقوّم الأساسي لحركية الجسم. وينصح بممارسة تمارين قوة التحمل بصفة خاصة مع التقدم في العمر، مثل المشي والركض وركوب الدراجات. وأضاف "ينبغي البدء في ممارسة تمارين قوة التحمل باعتدال"، موضحاً أن الشخص الذي يمارس رياضة المشي السريع لمدة ساعة مرتين أسبوعياً، بحيث يقطع مسافة ثلاثة كيلومترات في 30 دقيقة، يضع بالفعل حجر الأساس لصحة جيدة في الكِبر. ومن ناحية أخرى، يؤكد الخبير الألماني على أهمية ممارسة تمارين تقوية العضلات أيضاً، ويقول "بالطبع.. من المثالي أن تكون تمارين قوة التحمل مصحوبة بتمارين تقوية العضلات، ولاسيما إذا لاحظ الإنسان أنه يجد صعوبة في صعود الدرج أو حمل الأغراض اليومية الثقيلة أو بطء سرعة استجابته". وأشار الخبير الألماني إلى أنه يكفي ممارسة تمارين تقوية العضلات لمدة 15 دقيقة تقريباً مرتين أسبوعياً لتدريب المجموعات العضلية الأساسية الست، وهي البطن والظهر والجانب الأمامي والخلفي للفخذ والأذرع والأكتاف مع التحميل على وزن الجسم بأكمله، على سبيل المثال من خلال تمارين القرفصاء والضغط. |
الرياضة مفيدة جداً للعضلات وتنشيط الدورة الدموية ولكن معظم الناس لا يكترثون لمزاولتها يريدهم ان يقطعو 3 كيلومترات في 30 ثانية!! والله ان البعض لا يمشى حتى الى المطبخ لأحضار كوب الماء ينادي الخادمة اخي الفاضل تقرير ارشادي جميل لك مني جزيل الشكر وتحيه طيبه.. |
والله اختي العزيزة ماكو احسن من الرياضة
ولو 5 ايام في الاسبوع يعني مو الا كل يوم .... مشي لمدة نصف ساعة فقط لا غير. ولحد يكولي ما عندي وكت. والله الوكت موجود بس احنا مثل ما اتكرمتي هواية عجوزيين. الحمد لله الي الله عز وجل انعم عليه بالفترة الاخيرة همة مزاولة الرياضة. تحياتي. |
اللهم صلِ على محمد وال محمد
الرياضة مهمة للصحة ونجد من هم في اعمار كبيرة لكن يتمتعون في صحة جيدة ولديهم مرونة وذلك لاهتمامهم في الرياضة بوركت |
اقتباس:
بارك الله بك. تحياتي وتقديري. |
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف طرح رياضي جميل ... أبسط انواع الرياضة المشي ....وأسهلها .... دمتم بحفظ الباري ... |
اقتباس:
صحيح ماكو احسن من رياضة المشي. تحياتي وتقديري. |
| الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام الساعة الآن: 12:25 PM. بحسب توقيت النجف الأشرف |
Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2025