اخي الكريم أنا كان وزني 143 كيلو وطولي 188 قمت بعمل نظام غذائي امتنعت فيه عن الكربوهيديات والدهون واقتصرت على الفواكه والسلق والشوي نزلت خلال 60 يوم 10 كيلوات اي اصبحت 133 كيلو ثم شاركت عند دكتور نيوترشن وخلال ثلاثة اشهر أنا الان والحمد لله اصبح وزني 114 كيلو اي نزلت 20 كيلو وان شاء الله بعد يحتاج لي شهرين لكي اصل الى الوزن الي اخبرني الدكتور وهو 98 او 100 كيلو ...... اذا احببت انزل موضوع بجدول الدكتور نيوترشن بعد أخذ موافقة الاشراف ..... تحياتي
العرض الشجري