|
|
شيعي حسيني
|
|
رقم العضوية : 521
|
|
الإنتساب : Nov 2006
|
|
المشاركات : 6,565
|
|
بمعدل : 0.95 يوميا
|
|
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
فراشة المستقبل
المنتدى :
المنتدى الإجتماعي
بتاريخ : 24-10-2008 الساعة : 05:32 AM
الحلو انش حاطتها بالصور المتحركة حليوة كأني اشاهد كرتون
دخلت اسوي اشراف ع التمارين خخخخخخ
انتبهوا لما تسووا التمارين ماتجهدوا العضلات يعني سووها اول مرة لحدماحسوا بالتعب ووقفوا حتى لوبس مرتين
خصوصا هذا لماتكونوا نايمين ع البطن لانه صعب شوية وخاصة للي مومتعود وماعنده لياقة
ااذ اجهدتوا عضلاتكم راح تبقوا تعبانين وتتالموا يمكن اسبوع اقل اكثر حسب
شي ثاني :
لاتاكلوا وتناموا على طول ,
وااذ نمتوا ناموا على جهة اليمين,,, وهذا يساعد على عدم ارتخاء الاحشاء
وانتوا ماشيين وواقفين شدوا البطن بس موتكتموا نفسكم يعني , شدوه شوي واجعوا تنفسوا ,,, قدماتقدروا شدوه عشان يتعود ع الوضع الجديد
لان العضلات قابلة للارتخاء والتمدد
وشكرا اختي ,,, حلو الموضوع ومفيد ...............
لاتحد يصير كسلان ومايسوي تمارين ,,,,,,,,,
يلا قوووووووو
تحياتي
| |
|
|
|
|
|
العرض العادي
