[melika]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة feras [ مشاهدة المشاركة ]

مااحد ياكل كثري في هاي الجزئيه.. ومع ذلك عندي نقص في الحديد ... شو السبب؟؟ ماادري نصائح رائعه اخت فنون الليل يعطيك ربي العافيه تحياتي ~~ دمتي بود

سلام علیکم

اخ فراس یمکن الی تاکله مایحتوی علی الحدید

من مصادر الحدید

الکراث
الاسفناج

والعدس

واذا ردت جسمک یمتص ویجذب الحدید لازم یکون ویتامین سی
یعنی یخلی الحدید الی بالکلک ینجذب للجسم ومایکون عندک ای نقص بهالویتامین
تحیاتی..

[feras]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة melika [ مشاهدة المشاركة ]

سلام علیکم اخ فراس یمکن الی تاکله مایحتوی علی الحدید من مصادر الحدید الکراث الاسفناج والعدس واذا ردت جسمک یمتص ویجذب الحدید لازم یکون ویتامین سی یعنی یخلی الحدید الی بالکلک ینجذب للجسم ومایکون عندک ای نقص بهالویتامین تحیاتی..

وعليكم السلام اخت مليــــــــكاااا
هو في تحذير في الجزئيه نفسها من الإكثار من السلطاات الخضراء مااعرف ليش؟ وشنو السلبيات الي بيها..
يعني الكرأث , الاسفناج؟؟؟~ ماعرفته؟ والعدس كلها غنيه بالحديد..؟؟
يعني لازم يتخلل هاي الاكل فيتامين سي بعد ..؟
شكلي يبي لي اعاده مفهوم للغذاء عيل...

اشكر لك هذا التنبيه
والوصفه الجميله..
يعطيك ربي الصحه

[melika]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة feras [ مشاهدة المشاركة ]

وعليكم السلام اخت مليــــــــكاااا هو في تحذير في الجزئيه نفسها من الإكثار من السلطاات الخضراء مااعرف ليش؟ وشنو السلبيات الي بيها.. يعني الكرأث , الاسفناج؟؟؟~ ماعرفته؟ والعدس كلها غنيه بالحديد..؟؟ يعني لازم يتخلل هاي الاكل فيتامين سي بعد ..؟ شكلي يبي لي اعاده مفهوم للغذاء عيل... اشكر لك هذا التنبيه والوصفه الجميله.. يعطيك ربي الصحه

اهلاا بکم اخی فراس
العدس غنی بالحدید
اذا طبخنا ای وصفه تحتوی علی العدس
باضافه اللیمون او ای شی یحتوی علی فیتامین سی لهای الوصفه یخلی الجسم یجذب الحدید
الکراث هو نوع من الخضار ویحتوی علی مواد مثل البصل والثوم وبالاضافه للحدید

وتگدر تستفاد منه بالشوربات او ای وصفات اخری
والاسفناج یضاف للروب او الزبادی خاصتا للی یعانون من نقص الحدید وایضا بالکثیر من الوصفات
وهای شکل الکراث


اسفناج